미국 생활에 적응이 된 듯했는데 갑자기 향수병이 찾아왔다면???
미국 생활 중에 한 번씩은 겪고 지나가야 할 관문입니다. 주변에 한국 사람들이 많고 또 한국 음식점이나 한인 마켓이 있어도 어쩔 수 없는 한국 생활과의 차이에서 발생하는 아쉬움을 넘어서 견디기 힘들 정도로 향수병에 시달린다면 차분하게 향수병이 발생하는 원인과 해결 방법 및 예방 방법들을 소개해 드리겠습니다.
1. 향수병의 원인
1) 생활 방식의 단절
집을 떠난 생활은 고국에서 오랫동안 익숙했던 일상의 루틴과 생활 습관을 중단시킬 수 있습니다. 이는 새로운 상황에서 기존에 너무나 익숙하고 의존했던 평안함과 안정성을 불안정하게 만들 수 있습니다. 이는 특히 환경이 문화적으로 익숙한 것과는 큰 차이가 있을 경우에 더욱 그럴 수 있습니다. 연구에 따르면, 문화와 문화 가치 사이의 차이가 클수록 적응이 더 어렵고 향수병을 느끼기 쉽습니다.
2) 적응력 부족
새로운 상황은 적응을 필요로 하지만, 모두가 쉽게 적응하는 것은 아닙니다. 군대에 입대한 사람들의 연구에서, 향수병을 느낀 사람들은 행동이 더 강박적으로 변한 경향이 있었습니다. 그런 사람들에게서 나타나는 경향은 기존의 습관에 매달리고 적응을 필요로 하는 상황을 피하려고 했습니다.
3) 소속감 부족
다른 나라에 거주하는 외국인들을 대상으로 하는 연구에서 향수병은 30세에서 39세 사이의 사람들, 특히 6~8년 차의 외국생활을 하고 있는 사람들 사이에서 더 흔했습니다. 외국에 거주한 수년 후에 향수병이 더 심해지는 원인은 주변 환경이 이제 익숙하지만 외국인들은 다른 나라에서 여전히 이방인처럼 느껴졌기 때문일 수 있습니다.
2. 향수병의 해소 방안
1) 환경 적응을 돕는 활동 참여
새로운 환경에 적응하는 데 도움이 되는 활동에 참여하면 향수병을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 활동은 새로운 친구를 만들고, 새로운 환경에 대해 배우고, 새로운 습관과 루틴을 형성하는 것을 포함할 수 있습니다.
2) 지원 체계 구축
친구, 가족, 그리고 지역 공동체와의 강한 연결은 향수병을 완화하고 새로운 환경에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 심리적 안정감을 제공하고 외로움과 분리감을 줄일 수 있습니다.
3) 방문 계획 짜기
우선순위로 고국을 방문하는 계획을 만들어 보는 것이 좋습니다. 쉽지 않은 상황일 수도 있지만 이것보다 중요한 것은 없을 수도 있습니다. 그리고 계획을 준비하기 시작하면서 향수병에 탈출할 수도 있습니다. 만일 이것이 쉽지 않다면 가족들이 방문할 수 있도록 하는 것도 차선의 방법일 수 있습니다. 이런 차선책으로도 향수병을 탈출한 사람들을 상당수 발견할 수 있습니다.
4) 문화적 적응
문화적인 적응은 미국의 새로운 환경에서의 삶을 이해하고, 존중하고, 즐기는 데 중요합니다. 이는 미국의 전통적인 음식을 시도하거나, 각 지역의 축제나 행사에 참여하거나, 영어를 보다 적극적으로 배우는 것을 포함할 수 있습니다.
5) 전문가의 도움 이용
때로는 향수병이 심하게 느껴질 수 있고, 일상생활에 영향을 줄 수 있습니다. 이럴 경우, 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋을 수 있습니다. 심리 치료사, 상담사, 또는 의사와 상담하면 향수병을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 향수병의 예방 방법
1) 마음의 준비
고국을 떠나기 전에 향수병을 느낄 수 있음을 인정여야 합니다. 일반적인 현상임을 이해하면 충격이 발생할 때 충격을 줄이고 더 잘 대처할 수 있도록 준비하는 데 도움이 됩니다.
2) 새로운 장소에 익숙해지기
미국에 정착하기 전에 새로운 장소에 대해 조사하는 것이 도움이 됩니다. 문화, 규범, 관심 장소, 미국의 요리 및 기타 세부 사항을 이해할 수 있도록 찾아보는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 전환을 더 원활하게 수행하는 데 도움이 됩니다.
3) 집과 연결 유지
전화, 메시지 또는 화상 통화를 통해 집에 있는 사랑하는 사람과 정기적으로 소통합니다. 이러한 연결은 외로움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4) 추억할 것들 가져오기
집을 생각나게 하는 몇 가지 항목을 휴대하는 것이 좋습니다. 사진, 좋아하는 담요 또는 친숙한 장식품이 될 수 있습니다. 집이 그리워지기 시작하면 이러한 항목은 편안함을 제공할 수 있습니다.
5) 새로운 일과 만들기
새로운 환경에서 일과를 정하면 평범함과 통제력을 갖게 되어 향수병을 줄이는 데 도움이 됩니다
6) 현지 행사에 참여하기
지역 축제 행사 및 활동에 참여합니다. 이렇게 하면 새 친구를 사귀고 문화를 더 잘 이해하며 새 커뮤니티에 더 통합된 느낌을 받을 수 있습니다.
7) 건강한 생활 습관 유지
규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단 및 적절한 수면 일정은 신체 건강을 유지하고 기분을 개선하여 향수병을 보다 효과적으로 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이상으로 향수병에 대한 전반적인 것들을 살펴보았습니다. 새로운 장소로 변화된 생활을 할 때에 집을 그리워하는 것은 완전히 정상적인 일입니다. 그러한 상황이 생길 때는 향수병에 대비하고 관리하는 것이 미국에서 생활을 더욱 편안하고 즐겁게 변화시킬 수 있는 또 하나의 기회인 것입니다. 그리고 누구나 한 번쯤은 향수병을 겪고 지나간다는 것을 기억할 필요가 있습니다. 이러한 과정을 통해서 미국 생활에 적응하게 되고 향수병을 이겨낸 후에 보다 미국 사회에 잘 적응된 자신을 발견하게 될 것입니다.
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